Apostila de Judô


de pneumonia. Muitos alunos de Jigoro Kano já haviam se formado e continuaram a ensinar o Judô-Kodokan



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de pneumonia. Muitos alunos de Jigoro Kano já haviam se formado e continuaram a ensinar o Judô-Kodokan 

que até hoje é ensinado nas Escolas, Associações e Clubes do mundo todo imortalizando a “Arte Suave” do 

nosso saudoso Jigoro Kano. 

 

Os princípios que inspiraram Jigoro Kano quando da idealização do judô foram: 

 

Seiryoku Zen Yo

 - Princípio da Máxima Eficiência com o mínimo de esforço do corpo e o espirito. 

 

              É ao  mesmo tempo a utilização global,  racional e utilitária da  energia do corpo  e do espírito. Jigoro 

Kano afirmava que este princípio deveria ser aplicado no aprimoramento do corpo. Servir para torná-lo forte, 

saudável  e  útil.  Podendo  ainda  ser  aplicado  para  melhorar  a  nutrição,  o  vestuário,  a  habitação,  a  vida  em 

sociedade, a atividade nos negócios na maneira de viver em geral. Estando convencido que o estudo desse 

princípio, em toda a sua grandeza e generalidade, era muito mais importante e vital do que a simples prática 

de uma luta. Realmente, a verdadeira inteligência deste princípio não nos permite aplicá-lo somente na arte e 

na técnica de lutar, mas também nos presta grandes serviços em todos os aspectos da vida. Segundo Jigoro 

Kano,  não  é  somente  através  do  judô  que  podemos  alcançar  este  princípio.  Podemos  chegar  à  mesma 

conclusão por uma interpretação das operações cotidianas, através de um raciocínio filosófico. 

 

Jita Kyoei

 - Princípio da Prosperidade e Benefícios Mútuos. 

 

Diz respeito à importância da solidariedade humana para o melhor bem individual e universal.  Achava ainda 

que a ideia do progresso pessoal devia ligar-se a ajuda ao próximo, pois acreditava que a eficiência e o auxílio 

aos outros criariam não só um atleta melhor como um ser humano mais completo. 

 

O espírito do Judô 

 

1) Conhecer-se é dominar-se, dominar-se é triunfar. 

 

2) Quem teme perder já está vencido. 

 

3) Somente aproxima-se da perfeição quem procura com constância, sabedoria e sobretudo humildade. 

 

4) Quando verificares, com tristeza, que nada sabes, terá feito seu primeiro progresso no aprendizado. 

 



 



5) Nunca se orgulhe de haver vencido um adversário, pois ao que venceste hoje pode lhe derrotar amanhã. A       

única vitória que perdura é a que se conquista sobre a própria ignorância. 

 

6) O judoca não se aperfeiçoa para lutar, luta para se aperfeiçoar. 

 

7) O judoca é aquele que possui inteligência para compreender aquilo que ensinam e paciência para ensinar 

o que aprendeu aos seus semelhantes. 

 

8) Saber cada dia um pouco mais, utilizando o saber para o bem, é o caminho do verdadeiro judoca. 

 

9) Praticar Judô é educar a mente a pensar com velocidade e exatidão, bem como o corpo a obedecer com 

presteza. O corpo é uma arma cuja eficiência depende da precisão com que se usa a inteligência. 

 

(Jigoro Kano) 

Kata 

 

 

 



Existem  duas  formas  principais  de  praticar  Judô:  Kata  e  Randori. Kata,  que  literalmente  significa  "forma"  é 

praticado seguindo um sistema formal de exercício pré-estabelecido, enquanto Randori, que significa "prática 

livre" é praticada livremente. Através da prática do Kata, os formandos aprendem os princípios das técnicas. 

No Kodokan, os oito Katas seguintes são adotados principalmente; 

 

1-Nague no Kata

 (formas de projeção). 

 

Três técnicas são escolhidas a partir de cada um dos cinco 

Nague Wazas

: Te waza, Koshi waza, Ashi waza, 

Ma sutemi waza e Yoko sutemi waza. 

 

2-Katame no Kata:

 (formas de domínio no solo). 

 

Cinco técnicas são escolhidas a partir de cada um dos três 

Katame Wazas

: Ossae komi waza, Shime waza e 

Kansetsu waza. 

 

3-Ju no Kata:

 (formas de suavidade e flexibilidade). 

 

Esta é uma composição expressiva, ginástica dos métodos de ataque e defesa em uma série de ações lentas e 

moderadas. É composto por três componentes, Dai-ikkyo (Grupo 1), Dai nikyo (Grupo 2) e Dai sankyo (Grupo 

3), cada um deles tem cinco técnicas. 

 

4-Kime no Kata:

 (formas de técnicas decisivas). 

 

Esta  consiste  em  aprender  as  técnicas  para  a  séria  de  combate  real. Consiste  nas  técnicas  em  posição 

ajoelhada (Idori, 8 técnicas) e em pé (Tachiai, 12 técnicas). 

 

5-Kodokan Goshin Jutsu:

 (formas da Kodokan de autodefesa). 

 

Esta consiste de uma "seção sem Armas" e uma "seção com Armas". A seção "sem Armas" consiste em doze 

técnicas, enquanto a seção "com Armas" consiste em nove técnicas. 

 

6-Koshiki no Kata:

 (formas antigas). 

 

 



É  o  conjunto  de  técnicas  que  eram  ensinadas  pelas  escolas  tradicionais  de Ju  Jutsu,  as  quais  foram 



incorporadas e mantidas pelo criador do judô no intuito de preservar as raízes das artes marciais japonesas. 

Tradicionalmente, as técnicas eram executadas com armadura de samurai. Consiste em 14 técnicas de Omote 

(parte dianteira) e 7 técnicas de Ura (parte traseira). 

 

7-Itsutsu no Kata:

 (formas de cinco). 

 

Estas formas expressam o mecanismo de ataque e defesa de forma elevada. Consiste em cinco sequências de 

movimentos que expressam artisticamente o poder da natureza. 

 

8- Seiryoku Zenyo Kokumin Taiiku: (formas da máxima eficiência - educação física nacional). 

 

Esta contém ambos os aspectos da educação física e artes marciais e tem formas de ataque e defesa. Consiste 

em 8 movimentos de Tandoku renshu (prática de Solo) e 9 movimentos de Sotai renshu (prática de Dupla). 

 

 

Normas e Regras do Judô 

 

1-Sempre manter a disciplina e o respeito no Dojô; 

2-Manter o Dojô sempre limpo

3-Não é permitida a entrada de alimentos e/ou bebidas no Dojô; 

4-Cumprimentar corretamente ao entrar e sair do Dojô; 

5-Nunca subir no Tatame com qualquer tipo de calçado; 

6-Manter o silêncio no Dojô e estar atento às instruções do Sensei; 

7-Não treinar em outro Dojô sem autorização do Sensei; 

8-Nunca utilizar as técnicas aprendidas em aula fora dos tatames; 

9-Sentar-se corretamente no tatame; 

10-Sair durante as aulas somente em casos extremos, com a devida permissão do Sensei. 

 

Tradução das Técnicas do Judô 

 

Gokyo - Representa um total de 40 golpes divididos em 5 grupos com 8 golpes cada. 

 

Dai Ikkyo 

– 1º Grupo 

De Ashi Harai 

– varrer com o pé avançado 

Hiza Guruma 

– giro de joelho 

Sassae Tsuri Komi Ashi 

– pescar entrando com o sustento do pé 

Uki Goshi 

– quadril flutuante 

O Soto Gari - grande ceifada externa 

O Goshi 

– grande quadril 

O Uchi Gari 

– grande ceifada interna 

Seoi Nague 

– projeção por cima dos ombros 

 

Dai Nikyo 

– 2º Grupo 

Ko Soto Gari 

– pequena ceifada externa 

Ko Uchi Gari 

– pequena ceifada interna 

Koshi Guruma 

– giro de quadril 

Tsuri Komi Goshi 

– pescar entrando no quadril 

Okuri Ashi Harai 

– enfrentar e varrer com o pé 

Tai Otoshi 

– queda do corpo 

Harai Goshi 

– varrer o quadril 

Uchi Mata 

– parte interna da coxa  

 

Dai Sankyo 

– 3º Grupo 

Ko Soto Gake 

– pequena enganchada externa 

Tsuri Goshi 

– pescar o quadril 

Yoko Otoshi 

– queda lateral 

Ashi Guruma 

– giro do pé 

Hane Goshi 

– quadris e perna 

Harai Tsuri Komi Ashi 

– pescar entrando e varrer com o pé 

Tomoe Nague 

– projeção em circulo 

Kata Guruma 

– giro de ombro 

 

Dai Yonkyo 

– 4º Grupo 

 

10 


Sumi Gaeshi 

– troca de canto 

Tani Otoshi 

– queda no vale 

Hane Maki Komi 

– entrar enrolando com a perna 

Sukui Nague 

– colher e projetar 

Utsuri Goshi 

– remover o quadril 

O Guruma 

– grande giro 

Soto Maki Komi 

– enrolar entrando externamente 

Uki Otoshi 

– queda flutuante 

 

Dai Gokyo 

– 5º Grupo 

O Soto Guruma 

– grande giro externo 

Uki Waza 

– técnica flutuante 

Yoko Wakare 

– separação lateral 

Yoko Guruma 

– giro lateral 

Ushiro Goshi 

– quadris para traz 

Ura Nague 

– projeção dorsal 

Sumi Otoshi 

– queda de canto 

Yoko Gake 

– enganchada lateral 

 

Golpes Extra Gokyo 

 

Yama Arashi 

– tempestade na montanha 

Eri Ipon Seoi Nague 

– projetar nas costas segurando em uma gola. 

Hiki Komi Gaeshi 

– reverter puxando para dentro 

Kibisu Gaeshi 

– reverter pelo calcanhar 

Kani Basami 

– pata (pinça) do caranguejo 

Kuchiki Taoshi 

– derrubar e destruir 

Ko Uchi Maki Komi 

– pequeno interno enrolamento 

Morote Gari - ceifada com as duas mãos 

Obi Otoshi 

– queda com a faixa 

Seoi Otoshi 

– queda por cima dos ombros 

Uchi Mata Sukashi 

– contra ataque da parte interna da coxa 

Ko Uchi Gaeshi 

– reverter a pequena ceifada interna 

Ippon Seoi Nague 

– projetar nas costas segurando em um braço. 

Te Guruma 

– giro do braço 

Daki Age 

– levantar alto 

Sode Tsuri Komi Goshi 

– pescar entrando no quadril segurando a manga 

O Soto Otoshi 

– grande queda por fora  

Tsubame Gaeshi 

– reverter a andorinha 

O Soto Gaeshi 

– reverter a grande ceifada externa 

O Uchi Gaeshi 

– reverter a grande ceifada interna 

Hane Goshi Gaeshi 

– reverter os quadris e perna 

Harai Goshi Gaeshi 

– reverter a varrida com o quadril 

Uchi Mata Gaeshi 

– reverter o golpe da parte interna da coxa 

Tawara Gaeshi- reverter o fardo 

Daki Wakare 

– separação alta 

Uchi Maki Komi 

– entrar enrolando por dentro 

O Soto Maki Komi 

– entrar enrolando com a grande ceifada externa 

Uchi Mata Maki Komi 

– entrar enrolando com a parte interna da coxa 

Harai Maki Komi 

– entrar enrolando varrendo 

Kawazu Gake 

– enganchada com uma perna 

 

Ossae Komi Waza 

– Técnicas de Imobilização 

 

Hon Kessa Gatame 

– detenção fundamental em ângulo 

Kami Shiho Gatame 

– detenção acima com quatro apoios 

Kata Gatame 

– detenção pelo (com) ombro 

Kuzure Kami Shiho Gatame 

– variante da detenção acima com quatro apoios 

Kuzure Kessa Gatame 

– variante da detenção em ângulo 

Kuzure Tate Shiho Gatame 

– variante da detenção com quatro apoios em escudo 

Kuzure Yoko Shiho Gatame 

– variante da detenção lateral com quatro apoios 

Makura Kessa Gatame 

– detenção em ângulo com travesseiro 

Tate Shiho Gatame 

– detenção com quatro apoios em escudo 

Ushiro Kessa Gatame 

– detenção em ângulo por traz 

Yoko Shiho Gatame 

– detenção lateral com quatro apoios 

Sankaku Gatame 

– detenção pelo triângulo 

 

11 


Ura Gatame  

– detenção pelas costas 

 

Shime Waza 

– Técnicas de Estrangulamento 

 

Guiyaku Juji Jime 

– estrangular em cruz ao contrario 

Hadaka Jime 

– estrangulamento nu 

Jigoku Jime 

– estrangulamento infernal 

Kata Ha Jime 

– estrangular com uma asa 

Kata Juji Jime 

– estrangulamento formal em cruz 

Nami Juji Jime 

– estrangular em cruz comum 

Niguiri Jime 

– estrangular apertando 

Okuri Eri Jime 

– estrangular juntando as golas 

Riyote Jime 

– estrangular com as duas mãos 

Sankaku Jime 

– estrangulamento em triangulo 

Sode Guruma Jime 

– estrangular girando a manga 

Tsu Komi Jime 

– estrangular entrando socando 

Kata Te Jime 

– estrangular com uma das mãos 

Do Jime 

– estrangular o ventre  

 

Kansetsu Waza 

– Técnicas de Luxação 

 

Ude Hishigui Juji Gatame 

– quebrar o braço detendo em cruz 

Ude Hishigui Waki Gatame 

– quebrar o braço detendo pela axila 

Ude Garami 

– enrolar o braço 

Ude Hishigui Ude Gatame 

– detendo o braço quebra-lo 

Ude Hishigui Hara Gatame 

– quebrar o braço detendo pelo abdômen 

Ude Hishigui Hiza Gatame 

– quebrar o braço detendo pelo joelho 

Ashi Garami 

– enrolar a perna 

Ude Hishigi Ashi Gatame 

– quebrar o braço detendo pelas pernas 

Ude Hishigi Te Gatame 

– quebrar o braço detendo pelos braços 

Ude Hishigi Sankaku Gatame 

– quebrar o braço detendo pelo triângulo 

 

Classificação das Técnicas do Judô 

Nague Waza (técnicas de projeção) 

– 69 técnicas 

 

 



 

Te Waza (Técnicas de Braço) 

– 16 técnicas. 

 

1-Seoi Nague - 8º Golpe do Grupo 1 do Gokyo 

2-Tai Otoshi - 6º Golpe do Grupo 2 do Gokyo 

3-Kata Guruma - 8º Golpe do Grupo 3 do Gokyo 

4-Sukui Nague - 4º Golpe do Grupo 4 do Gokyo 

5-Uki Otoshi - 8º Golpe do Grupo 4 do Gokyo 

6-Sumi Otoshi - 7º Golpe do Grupo 5 do Gokyo 

7-Obi Otoshi - Golpe do Gokyo (estipulado em 1895), mas foi excluído quando foi revisto em 1920 

8-Seoi Otoshi - Golpe do Gokyo (estipulado em 1895), mas foi excluído quando foi revisto em 1920 

9-Yama Arashi - Golpe do Gokyo (estipulado em 1895), mas foi excluído quando foi revisto em 1920 

10-Morote Gari - Golpe recém-nomeado (estipulado em 05 de outubro de 1982) 

11-Kuchiki Taoshi - Golpe recém-nomeado (estipulado em 05 de outubro de 1982) 

12-Kibisu Gaeshi - Golpe recém-nomeado (estipulado em 05 de outubro de 1982) 

13-Uchi Mata Sukashi - Golpe recém-nomeado (estipulado em 05 de outubro de 1982) 

14-Ko Uchi Gaeshi - Golpe recém-nomeado (estipulado em 05 de outubro de 1982) 

 

12 


15-Ippon Seoi Nague - Golpe recém-nomeado (estipulado em 01 de abril de 1997) 

16-Te Guruma - Técnica não reconhecida pela Kodokan 

 

Koshi Waza (Técnicas de Quadril) 



– 11 técnicas. 

 

1-Uki Goshi - 4º Golpe do Grupo 1 do Gokyo 

2-O Goshi - 6º Golpe do Grupo 1 do Gokyo 

3-Koshi Guruma - 3º Golpe do Grupo 2 do Gokyo 

4-Tsuri Komi Goshi - 4º Golpe do Grupo 2 do Gokyo 

5-Harai Goshi - 7º Golpe do Grupo 2 do Gokyo 

6-Tsuri Goshi - 2º Golpe do Grupo 3 do Gokyo 

7-Hane Goshi - 5º Golpe do Grupo 3 do Gokyo 

8-Utsuri Goshi - 5º Golpe do Grupo 4 do Gokyo 

9-Ushiro Goshi - 5º Golpe do Grupo 5 do Gokyo 

10-Daki Age - Golpe recém-nomeado (estipulado em 05 de outubro de 1982) 

11-Sode Tsuri Komi Goshi - Golpe recém-nomeado (estipulado em 01 de abril de 1997) 

 

Ashi Waza (Técnicas de Perna) 

– 21 técnicas. 

 

1-De Ashi Harai - 1º Golpe do Grupo 1 do Gokyo 

2-Hiza Guruma - 2º Golpe do Grupo 1 do Gokyo 

3-Sassae Tsuri Komi Ashi - 3º Golpe do Grupo 1 do Gokyo 

4-O Soto Gari - 5º Golpe do Grupo 1 do Gokyo 

5-O Uchi Gari - 7º Golpe do Grupo 1 do Gokyo 

6-Ko Soto Gari - 1º Golpe do Grupo 2 do Gokyo 

7-Ko Uchi Gari - 2º Golpe do Grupo 2 do Gokyo 

8-Okuri Ashi Harai - 5º Golpe do Grupo 2 do Gokyo 

9-Uchi Mata - 8º Golpe do Grupo 2 do Gokyo 

10-Ko Soto Gake - 1º Golpe do Grupo 3 do Gokyo 

11-Ashi Guruma - 4º Golpe do Grupo 3 do Gokyo 

12-Harai Tsuri Komi Ashi - 6º Golpe do Grupo 3 do Gokyo 

13-O Guruma - 6º Golpe do Grupo 4 do Gokyo 

14-O Soto Guruma - 1º Golpe do Grupo 5 do Gokyo 

15-O Soto Otoshi - Golpe do Gokyo (estipulado em 1895), mas foi excluído quando foi revisto em 1920 

16-Tsubame Gaeshi - Golpe recém-nomeado (estipulado em 05 de outubro de 1982) 

17-O Soto Gaeshi - Golpe recém-nomeado (estipulado em 05 de outubro de 1982) 

18-O Uchi Gaeshi - Golpe recém-nomeado (estipulado em 05 de outubro de 1982) 

19-Hane Goshi Gaeshi - Golpe recém-nomeado (estipulado em 05 de outubro de 1982) 

20-Harai Goshi Gaeshi - Golpe recém-nomeado (estipulado em 05 de outubro de 1982) 

21-Uchi Mata Gaeshi - Golpe recém-nomeado (estipulado em 05 de outubro de 1982) 

 

Ma Sutemi Waza (Técnicas de Sacrifício Frontal) 5 técnicas. 

 

1-Tomoe Nague - 7º Golpe do Grupo 3 do Gokyo 

2-Sumi Gaeshi - 1º Golpe do Grupo 4 do Gokyo 

3-Ura Nague - 6º Golpe do Grupo 5 do Gokyo 

4-Hiki Komi Gaeshi - Golpe do Gokyo (estipulado em 1895), mas foi excluído quando foi revisto em 1920 

5-Tawara Gaeshi - Golpe do Gokyo (estipulado em 1895), mas foi excluído quando foi revisto em 1920 

 

Yoko Sutemi Waza (Técnicas de Sacrifício Lateral) 16 técnicas. 

 

1-Yoko Otoshi - 3º Golpe do Grupo 3 do Gokyo 

2-Tani Otoshi - 2º Golpe do Grupo 4 do Gokyo 

3-Hane Maki Komi - 3º Golpe do Grupo 4 do Gokyo 

4-Soto Maki Komi - 7º Golpe do Grupo 4 do Gokyo 

5-Uki Waza - 2º Golpe do Grupo 5 do Gokyo 

6-Yoko Wakare - 3º Golpe do Grupo 5 do Gokyo 

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